7 kg w tydzien

Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie. Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany. Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to [...]

gregorterm PP w WW w Kołobrzegu Mega Miejsce i Impreza (lecz nie dla mnie pokazały się kamienie nerkowe, w tydzień 7,5 kg do dnia zawodów zgubiłem i Szok... nie poszalałem ( Ale do sedna nagle rok bez kontynuacji -szkoda- i sędziowie słabo Ale nie wszyscy... I tak się dzieje że z wycwiel-em walczymy o jeden regulamin a dup..yi daje młodzież [...]

Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G [...]

Dzieki ) sprobuje wiecej bialka wlaczyc w te dietke,ta makaronowa dietka ma byc przejsciowka po kopenhaskiej przez tydzien,potem chce stopniowo zwiekszac ilosc kalorii do 1400,mysle,ze bedzie to (procz sportu-wioslowanie i rower) wystarczajaca ilosc,zeby nadal pomalutku chudnac (po zakonczeniu kopenhaskiej na pewno bede miala jeszcze ok.6-7 kg do [...]

Ja w tydzień 4,5 kg czystych mięśni :-)) Aż mi się przypomniał prodżekt dzika masa - 2 miesiące "7,5kg dobrej jakości mięska" albo "13kg czystej masy" hahahaha @Pilka dobra fota!

pierwszy tydzien po 3 tabletki rano po sniadaniu plus 10 gr krety dziennie w 2 tygodniu wjechalem na 4 tabsy dziennie cykl trwal 7 tygodni waga 5kg do gory sila mocno do gory wycisk na plaskiej 35kg podciaganie z 4 do 8 powt w serii nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol [...]

59 dzień Siemka zaczynamy kolejny tydzień . waga z rana pokazała 84,7 kg (+0,7) pewnie dlatego waga podskoczyła bo wczoraj wypiłem 5 litrów XD Cardio o 3:40 . Robione 30 min Na 6 do pracy a po pracy w planie jest trening siłowy góra :D

1. meska sylwetka, kulturystyka klasyczna do 180cm juniorzy. mpj męska, start w debiutach 2015. marzenia 2. 177 cm 3. obecnie 83 kg (4 tydzień redukcji) akutalnie na ckd 4. 22 lata 5. praca fizyczna - górnik. praca w systemie 4 zmianowym, trening i dieta dopasowana do aktualnych zmian w pracy 6. 3 lata trening siłowy, wczesniej lekkoatletyka [...]

mi meta blachy naprostowałataki spokojny,opanowany i skupiony to nigdy nie byłem przy pełnej misce i odżywkach w tydzień robiłem ok 3 kg i 1cm w łapie.po cyklu w ciągu tygodnia zeszła mi retencja i 3 kg masy szlak trafił.ale nie żałowałem bo szybko mase odzyskałem(przynajmniej wiedziałem ile wody ciągnie meta w moim przypadku)

[...] Wysłana - 21 styczeń 2006 15:02 "a jesze jedno tym planem ćw jak na razie około 6 tygodni , z tym ze raz n a tydzien zmieniam ułozenie grup , tak aby męsnie nie popadły w stagnacje np. trening rozpoczynam od barków albo od pleców itp . wtedy wówczas trzeba dobrać inaczej serie [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie oburącz 30kgx8 miedzy seriami) 27,5kgx8 32,5kgx5 37,5kgx4 42,5kgx3 35kgx5 40kgx4 45kgx3 Czachplamacze 12,5kgx15 15kgx15 17,5kgx10 20kgx10 22,5kgx8 25kgx3 Wnioski: Ława fantastycznie ale ból barku doskwiera wiec skończyłam na czacholamaczach. Postanowiłam zrobić przerwę od wyciskania. Musze zregenerować [...]

Trening poniedziałek Wykroki 3s 2x12kg MC 3s 55kg klatka na prostej(powinienem robić skos, ale sie pomyliłem}:-( ). 3s 2x18kg unoszenie ramion do boku 2s 2x4kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10kg Podciąganie na maszynie wspomagającej 2s Prostowniki 2s Kolejny tydzień minął, a więc wymiary: Waga 73,7 kg - 74,1kg - 74,3 - 74,7 - 75,7kg Łydka 38cm [...]

podaj wymiary pas wz wg moge tobie podac moj przyklad wazylem 60 kg wz 160 pas 75 zaczynalem 4 serie po 100 powtorzen brzuszkow i tak cwiczylem 7 dni w tygodniu. co tydzien zwiekszalem ilosc powtorzen 4x200 nastepny tydzien 4x400 itd.. dochodzilem do 4x500 zajmowalo to prawie 2 h kolejny tydzien od nowa 4x100 po roku cwiczen tkaim treningiem [...]

ja zaczynam już 3 tydzień. W niedzielę zgrzeszyłem i zjadłem z 10 pauszków solonych :D Przyszedł mi dziś hyperlean fx 7. Odczucia bardzo miłe- dużo lepsze skupienie i skoncentrowanie- akurat do pracy w sam raz . Jutro ważenie, ciekawe ile kg w dół:)

Cześć, Pofolgowałam sobie w weekend :( Byłam u teściów i jadłam to co było (pierogi, kapusta). Chyba na dobre mi to nie wyszło, bo dziś na wadze 66,8 kg - czyli 2,7 kg więcej niż w piątek rano i 0,8kg więcej niż tydzień temu. Mam nadzieję, że to chwilowe, zobaczymy... Pomiary też przesunęłam na jutro, bo mam nadęty brzuch (po tej kapuście?) i [...]

Wrócilam! CYKL 3 – tydzień 3 TRENING 1. aero 45 minut - bieżnia – 5,92 km 2a.wznosy bokiem 2x2kg/2/2/2 2b. wyciskanie 2x 7kg/4/4/4 2c. Wznosy przodem 2x2kg 3a. Ugianie ramion ze sztangą chyba – zamienilam na mlotkowe 2x4kg 3b. czacho łamacz – zamienilam na uginanie za glowę 7 kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 2x4kg 4b. dipy na tricpes [...]

[...] tylko np zakladajac, ze robisz przysiad 100kg na 5 powtorzen i to twoj maks, ze 5 powtorzenie to juz ledwo co , to bym robil tak ze ( zoobrazuje to na 1 cwiczeniu ): 1 tydzien- pzysiad 90kg 2 tydzien - przysiad 95kg 3 tydzien - przysiad 100 kg 4 tydzien - przysiad 105kg 5 tydzien - deload 6 tydzien - przysiad 95kg 7 tydzien - przysiad 100kg [...]

Filip, wszystko fajnie ładnie pięknie, tylko ja miałam schudnąć 3 kg no nic to, mam nadzieje, że w tydzień da rade

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]

[...] ...a co do miesni nog to trenuje je na rowerze (prawie codziennie jezdze) i gram w pilke... pozatym tesh sa dobrze rozwiniete i nie chce ich miec zaduzych .... przez ten tydzien cwicze ogolnie rozwojowo wszystko po trochu a od poniedzialku pojade planem treningowym ... a oto moje dzielo poniedziałek -Wyciskanie sztangi z przed głowy 15x 9 [...]